Tetap Langsing dan Sehat

Kali ini aku mau ingetin semua ,walau makan enak yaaa...tapi tetep harus sehat n Langsing yah.
Jangan lupakan kiat-kiat sehat dan langsing loh...mas dan mba....,walau bagaimanapun tetep harus keep healthy......

Ada tips supaya kita bisa langsing dengan cara mengatur pola makan ,atau asupan kalori tapi badan tetep sehat dan langsing. Kalo langsing tapi sakit-sakitan siapa sih yang mau. Nah ini Tipsnya :

1. Makanlah Dengan Porsi yang Lebih Kecil
Kalau
kamu biasa makan satu piring, mulailah kurangi menjadi setengah piring.
Lebih baik makan 5 kali dalam porsi kecil daripada makan 3 kali dalam
porsi besar.


2. Tidak Perlu Menahan Lapar Terlalu Lama
Kelaparan
akan memperlambat proses metabolisme tubuh sehingga ketika kamu mulai
makan banyak lagi, pembakaran kalori tidak optimal. Akibatnya berat
badan cenderung bertambah.

3. Jangan Lewatkan Sarapan
Makan
pagi tetap dianjurkan bagi orang yang ingin langsing. Kamu perlu makan
pagi supaya punya energi untuk membakar lemak. Sarapan pagi juga sangat
diperlukan untuk efektifitas kerja. Lebih baik sarapan sedikit daripada
tidak.

4. Perbanyak Makan Makanan Berserat
Hidangan berserat
dapat mengenyangkan perut, mencegah sembelit dan memperlancar proses
pencernaan. Contoh makanan berserat adalan sayur-sayuran dan
buah-buahan.

5. Hindari Makanan dan Minuman Berkalori Tinggi
Misalnya burger, pizza, soft drink, jus yang ditambah gula, dsb.

6. Hindari Ngemil
Cemilan
biasanya rendah kandungan gizinya, tapi tinggi kalori. Umumnya cemilan
hanya memberikan kenikmatan sesaat tapi lama-kelamaan bisa merusak
bentuk tubuh.

7. Waspadailah Gula dan Lemak
Misalnya kue-kue manis, kopi atau the manis, roti keju, martabak spesial, gorengan, dsb.

8. Biasakan Mengkonsumsi Sayur dan Buah Dalam Porsi yang Lebih Banyak
Kalau
porsi makan kamu setengah piring, usahakan agar buah-buahan dan
sayur-sayuran lebih dari setengah piring. Ini tidak hanya baik bagi
kesehatan, tapi juga menunjang program diet kamu.

9. Usahakan Tidak Mengkonsumsi Kalori dan Protein Dalam Waktu Bersamaan
Sebagai contoh, nasi dan daging bukanlah kombinasi makanan yang serasi. Idealnya nasi atau daging dimakan dengan sayuran.

10. Siasati Perut Kamu
Siasati
perut kamu ketika hendak menghandiri undangan makan malam agar kamu
tidak makan terlalu banyak. Misalnya mengganjal dulu perut kamu dengan
apel. Lebih baik makan banyak buah daripada es krim atau es buah. Tidak
ada salahnya mencicipi ayam tanpa kulit.





11. Minumlah 8 Gelas Air Setiap Hari
Air putih tidak saja diperlukan untuk proses metabolisme, tapi juga untuk kesehatan tubuh dan kesegaran kulit.

12. Makanlah Dengan Santai
Kunyahlah
makanan sampai halus agar mendapat cukup enzim di dalam mulut sehingga
proses penyerapan gizi lebih optimal. Setelah makan, minumlah
secukupnya, jangan berlebihan agar tidak melarutkan zat gizi yang
penting bagi tubuh.

13. Akhiri Makan Malan 2 Jam Sebelum Tidur
Ini bertujuan agar tidak terjadi penimbunan lemak.

14. Gerakkanlah Tubuhmu
Berolahraga
secara rutin minimal tiga kali tiga puluh menit dalam seminggu. Aerobik
atau fitness secara rutin akan sangat berguna untuk membentuk tubuh
yang ideal. Jangan hindari kegiatan-kegiatan fisik seperti berjalan,
naik tangga di mall, membersihkan rumah, dsb.

15. Bersikaplah Fleksibel
Meskipun
kamu ingin memiliki tubuh yang ideal, hindari sikap yang terlalu kaku,
terutama di hadapan orang lain. Kamu tidak akan menjadi gemuk kalau
sekali-sekali terpaksa makan pizza atau minum soft drink. Yang penting
kamu bisa mengendalikan diri.

16. Biarkan Penurunan Berat Badanmu Bertahap dan Alami
Jangan
memaksakan penurunan yang drastis. Biasanya penurunan berat badan yang
terlalu cepat akan mengakibatkan kenaikan yang cepat pula.

17. Nikmatilah Hidup
Jangan membebani hidupmu dengan banyak pantangan yang terlalu ketat sehingga kamu merasa tersiksa.

18. Jangan Mudah Putus Asa
Jangan kecewa ketika kamu tidak melihat hasil yang memuaskan untuk sementara. Motivasilah dirimu untuk terus berusaha.

19. Cari Dukungan
Mintalah dukungan keluarga dan teman-teman agar program diet berhasil. Tapi hindari mereka yang bisa melemahkan semangat.

20. Pelihara Pola Hidup Sehat
Kalau
kamu sudah mencapai target yang kamu inginkan, peliharalah kebiasaan
hidup sehatmu sebagai gaya hidup sehingga kamu akan tetap langsing dan
sehat